2 razy w

[...] i jakos nic specjalnego sie nie spodziewam po tym :) tak jak naprzyklad kolega z czestochowy :) kupil kretke, hmb, bialko i cos tam jeszcze :) na silownie chodzi 2 razy w tygodniu bez zadnego konkretnego planu a czasami jak mu sie nie chce to nie idzie ... straszne ale prawdziwe...ma ponad 2m wzrostu 17 lat i...jak mocniej wiatr wieje [...]

Jak robisz masę to skup się głównie na niej. Jak chcesz utrzymać kondycję to biegaj ale 2 razy w tygodniu max 3 ! Codziennie to zdecydowanie za dużo. Najważniejsza dieta na dodatnim bilansie kalorycznym więc uwzględnij bieganie przy jego obliczaniu.

To Ci zycze powodzonka , klate cwicz max 2 razy w tygodniu

bica mozna trenowac 2 razy w tygodniu

No wiesz nie wiem co napisać więcej. 2 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia z boksu, dzięki temu wyrobiłem sobie mięśnie. Ale mam jeszcze trochę tłuszczu który "zasłania" mięśnie brzucha, chciałem się go pozbyć jeżdżąc codziennie po 30 minut na rowerku. Ale boję się żeby nie spalić mięśni

Chciałbym mieć większe efekty . Jak np. Mięśnie brzucha - robię codziennie I sa efekty znaczne niz wczesniej bo robilem je 2 razy w tyg. ...

wcale nie aż tak dużo ja bym wbijał 2 razy w tygodniu daj ankiete to coś się wymysli

10 TYG za krotko na bolda wal 2 razy w tyg. jakiego masz tego boldka? anyway, ja bym dodaj troche testa. rozpisal bym cos ale bez ankiety nie wypada

Witaj To kiepskie rozwiązanie .Na brzuch wystarczy dosłownie 3 serie po treningu, których nie musisz robić z pełnym zapasem sił. Łydki możesz sobie darować albo ćwiczyć do 2 razy w tygodniu.

To bym proponowała siłownię 2 razy w tygodniu, po siłowni aero 30 min, po aero rozciaganie. Napisz jeśli któregoś ćwiczenia nie możesz wykonywać. Od kiedy ćwiczyś siłowo (na atlasie, z hatlami)? Wypełnij ankietę z regulaminu działu, wklej tu swój jadlospis (użyj dietetyk.sfd.pl). Wtedy będę mogła coś z dietą poradzić

[...] rozgrzany)+ brzuch Dzień drugi: Plecy+ biceps(biceps po plecach z tego samego powodu co triceps po klatce)+ przedramie Dzień trzeci: Barki+nogi+brzuch Klatka-na pewno nie 2 razy w tygodniu. Przy ćwiczeniach rób po 4 serie, od 12-8 powtórzeń. Stosuj progresje ciężaru. Zainwestuj w dobrą dietę. Jeżeli rzeczywiście ćwiczysz rok to ćwiczenia sobie [...]

dzięki. Myślałem ze może warto, znajomy jak robi cykle na saa to jak zawsze ćwiczy jedną partie raz na tydzień to na cyklu robi kazdą partie 2 razy w tyg. dlatego tak pomyślalem. pozdrawiam

sorry, myslałem ze o to pytasz. ja stosuje staki 2 razy w roku. czyli przerwa dość spora miedzy nimi. no i czuje działąnie.

a co do dni nie treningowych to ile obciac kcal? i oczywiscie 1-2 razy w tyg ryba

A właśnie od jakiego wieku zacząć już ćwiczyć 2 razy w tygodniu na sprzęcie do StrongMan? Bo wszyscy mi mówią ze narazie jestem za młody

Jak nie wiesz to zapytaj z bo obrazasz czlowieka. Grzegorz uczyl sie i uczy od Roya Harrisa. Roy przyjezdza co najmniej 2 razy w roku do Polski i daje lekcje swoim instruktorom. materialu do przerobienia jest co najmniej na pol roku wiec jest ciaglosc. Roy prowadzi instruktorow od jakis 4-5 lat. pozdr. bronson

Co ma picie oliwy z oliwek do wzrostu masy? Musisz miec dodatni bilans kaloryczny i dobry trening, 2 razy w tygodni to troche malo, chyba ze takie sa zalozenia konkretnego treningu ktory robisz.

hehe no to cwicz i czekaj na efekty :] i nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu wykonuj 4 cwiczenia urozmaicaj trening nie uzalezniaj sie od jednego i cierpliwosci troche

jezeli chcesz poprwic swoj wynik na klate mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu poniedzialek i czwartek

nie, nie to samo. Inne węgle. A dwa - tuńczyka tak ze 2 razy w tyg czyli nie więcej jak 300g...